夏季适合吃5种水果 这种水果搭配很伤身

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2018-10-04

  夏天最好的事情是应季水果种类多。 这些水果不仅味道鲜美,而且对身体大有好处▓。 每天吃2-3份水果就可以改善你的健康水平▓,它不比吃蔗糖或喝果酒,水果中含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益健康的营养成分。 研究表明,添加水果的膳食和零食能降低心脏病、肥胖的几率▓▓,甚至可以防止某些癌症。

下面我们就来说说吃水果哪些事:  夏季适合吃5种水果  1、桃子  桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出现▓。

应季桃子不仅口感极佳▓,营养价值也非常高▓。 在60卡路里热量里面,桃子含有超过20种不同的微量元素,包括纤维素,维生素A、C、E,钾和锌等▓。 同时,桃子也不含脂肪、胆固醇等,常食用既不会造成肥胖,还可以补充营养。

桃子可以说是完美的零食,从开胃菜到各种甜点,我们常常可以看到桃子的“身影”。

  2▓▓、芒果  芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。

仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求,而且热量只有100卡路里。

喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力,呵护牙齿和牙龈健康,还有助于胶原蛋白的形成。

芒果还含有丰富的纤维素,食用后会有一定饱胀感▓。   3、樱桃  多汁甜樱桃6月最适合享用。 樱桃富含纤维素和钾元素,且热量较低,1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。

樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物▓。 加州大学戴维斯分校的一项研究发现,花青素可以帮助减轻疼痛和炎症▓。

而其他的研究表明,樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛,降低患心脏病的风险。

  4、哈密瓜  哈密瓜又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。 哈密瓜含有丰富的纤维素▓、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。 同时,哈密瓜的含水量极高,90%都是水▓,夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

  5▓、草莓  也许一年四季我们都会看到草莓,但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间。 多数人不知道,草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C。 同时▓,草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质▓,如钾、叶酸、纤维素等。

美国的一项研究发现,每周吃两次草莓有益于大脑健康。 因为随着年龄的增长▓,我们的认知能力会逐步下降,而草莓就可以延缓认知能力下降的症状。   这些说过搭配吃伤身  一提起水果,似乎就是多多益善,品种越混杂对身体越有好处。 但是要留心下边这四种水果搭配,不但无益还有害!  杏仁与栗子▓。

这两种食物搭配吃可以引起胃疼。

杏仁与板栗相克,同食会产生对身体有害的物质,引起胃疼。

  草莓与樱桃。 从营养学角度来说,草莓、樱桃等红色蔬果含有丰富的维生素C等元素,常吃有抗衰老、养颜的功效▓。

草莓、樱桃其实不宜多吃,过量食用容易上火,尤其是阴虚火旺的人更应少吃,更不要一起吃,两种水果一起吃会加重上火症状▓▓。   桔子与柠檬。

橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。 橘子和柠檬虽有健脾消食的作用,但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。

橘子与柠檬果酸要高于一般水果,大量食用会促进胃酸的分泌▓,使溃疡加重。

尤其是柠檬,酸性较强,PH达以下▓,尤其不要空腹食用,否则极易伤胃,导致胃黏膜受损。

严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。   哈蜜瓜与香蕉。 哈密瓜含糖量在15%左右▓,钾离子含量相当高。 香蕉含钾也很丰富▓▓,据检测,每100克香蕉含钾283~472毫克▓。 因此▓,肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜▓。

  吃水果的时候也要谨慎选择搭配,上面的水果就是天生不对盘的!  (责任编辑:潘玮璐)。